"CiKA"
Cool in Konflikten und Achtsamkeit

Im heutigen Schulalltag sind Frust, Ärger, Wut, gewalttätige Übergriffe, Distanzlosigkeit, mangelnder Respekt, Mobbing und Beleidigungen leider allgegenwärtige Herausforderungen.

Der konstruktive Umgang mit diesen Emotionen und Situationen ist eine wichtige Lebenskompetenz, die gezielt erlernt werden kann. Dabei ist es entscheidend, zwischen Aggression und Gewalt zu unterscheiden: Aggression beschreibt zunächst eine natürliche, oft impulsive Reaktion auf Erwartungen, Enttäuschungen ,Frust/Ärger und Wut, während Gewalt die bewusste aber auch unbewusste Schädigung von Gegenständen, anderer Personen, Gewalt gegen die eigene Person und den Rückzug meint. 

In unseren Kursen lernen Kinder und Jugendliche in Rollenspielen und in verschiedenen Übungen ihre Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und angemessen auszudrücken, statt sie destruktiv auszuleben.

Achtsamkeit hilft dabei, Reiz und Reaktion zu reflektieren und nicht impulsiv zu handeln. Durch gezielte Übungen zur emotionalen Selbstregulation – etwa Atemtechniken – Achtsame Kommunikation oder Perspektivwechsel – können Kinder und Jugendliche ihre Frustrationstoleranz stärken und lernen, auch in schwierigen Situationen respektvoll zu bleiben. So entwickeln sie Handlungskompetenzen, um Konflikte gewaltfrei zu lösen und zu einem achtsamen, respektvollen Miteinander im Schulalltag beizutragen.

Inhalte

Das Seminar fördert Konfliktlösungskompetenzen, Selbstbehauptung und Achtsamkeit bei Kindern und Jugendlichen durch Theorie und praxisnahe Übungen.

Konflikte verstehen: 

• Ursachen und Dynamiken von Aggression und Gewalt verstehen, Umgang mit Emotionen wie Erwartungen , Enttäuschungen , Frust/ Ärger und Wut ( erlernen der Aggressionsacht nach SAM.Concept
• Mobbing-Strukturen erkennen , 
• Selbstbehauptung & Deeskalation: Grenzen setzen, „Nein-Sagen“, Körpersprache stärken, Konflikte entschärfen.
• Praxis durch Übungen und Rollenspiele: Alltagsszenarien üben, Reflexion für nachhaltige Verhaltensänderung.
• Achtsamkeit: Stressabbau, emotionale Selbstregulation, Empathie und Mitgefühl fördern, Reiz-Reaktions-Raum erkennen.
• Gemeinschaftssinn stärken: Übungen für Zusammenhalt, gewaltfreie Kommunikation und soziale Kompetenzen.
• Gewaltfreie Kommunikation ( GFK) erlernen 

Ziele

Die Teilnehmenden lernen:

• Konflikte konstruktiv zu lösen.
• Respektvolles Miteinander zu fördern. Klassengemeinschaft stärken
• Selbstbewusstsein, Achtsamkeit und Resilienz aufzubauen.

Besonderheiten

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Kurses ist es, den Spaß und die Freude am Lernen und der persönlichen Entwicklung zu betonen. Durch spielerische Elemente und kreative Aktivitäten werden die Teilnehmenden inspiriert, sich aktiv einzubringen und ihre Fähigkeiten zu entfalten. Spiele, gemeinsames Lachen und positive Erlebnisse schaffen eine lebendige und motivierende Atmosphäre, die den Gemeinschaftssinn stärkt und die Freude am Miteinander fördert


DAUER:

Je nach Unterrichtsbeginn in der Schule

TEILNEHMER:

Ein Klassenverbund (max. 30 Schüler:innen)

"AmiKi"
Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen

Achtsamkeit als Ressource in Ihrer Klasse
Ein Kursangebot für Schulen

Als erfahrener Referent biete ich ein besonderes Kursformat an, dass darauf ausgerichtet ist, Achtsamkeit direkt in den Alltag von Schulklassen zu integrieren. Moderne wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis nicht nur das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen verbessert, sondern ihnen auch hilft, Herausforderungen, Veränderungen und Stress besser zu bewältigen.

In meinen Kursen lernen die Schüler:innen kindgerechte Übungen kennen, mit denen sie ihre Gefühle achtsam wahrnehmen und regulieren können. Sie erfahren, wie Achtsamkeit sie darin unterstützt, ihre eigene Resilienz zu stärken, Selbstvertrauen zu entwickeln und empathischer mit sich und anderen umzugehen.

Auch Lehrkräfte profitieren von dieser gemeinsamen Praxis: Achtsamkeit fördert eine wertschätzende und klare Haltung, sowohl im Umgang mit sich selbst als auch mit den Kindern. So entsteht ein unterstützendes, empathisches Lernklima, dass allen Beteiligten zugutekommt.

Mein Kursangebot richtet sich flexibel an verschiedene Altersstufen und berücksichtigt unterschiedliche familiäre, soziale oder kulturelle Hintergründe. Ich lege Wert darauf, keine starren Methoden zu vermitteln, sondern alltagsnahe Werkzeuge, die nachhaltig und individuell anwendbar sind.

Die Kurse bestehen aus einer Mischung von praktischer Selbsterfahrung und anschaulichen Impulsen, die sowohl Schüler:innen als auch Lehrkräfte stärken und inspirieren. Sehr gerne komme ich dafür direkt zu Ihnen in die Schule oder in Ihre Klasse und begleite die Teilnehmer:innen auf ihrem persönlichen Weg zur mehr Achtsamkeit und inneren Stärke.


DAUER:

Je nach Unterrichtsbeginn in der Schule

TEILNEHMER:

Ein Klassenverbund (max. 30 Schüler:innen)